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2009年3月 9日 (月)

ウォーキング

先日、脳ドックを受けた際、オプションで腰椎の骨密度の検査をしたのですが、私の年齢で正常な骨密度を100%とした場合、私は83%でした。

一応、正常範囲内に入っているので大丈夫みたいですが、先生から「運動をして下さい」と言われました。

運動をして骨に適度な負荷がかかると、丈夫になるらしいです。

そこで昨夜からウォーキングを始めました。40分くらい歩いたのですが、ちょっと疲れちゃった(^-^;

これから暖かくなるし、週に23日は歩こうと思います。

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