しまうま・こんちぇると

朝の運動

会社の始業時間は8時半からですが、毎朝50分前には出社しています。

理由は道が混むというのもあるのですが、事務所で軽い腹筋背筋の運動をするためです。

誰もいない事務所にシートを敷いて、ストレッチ・腹筋・背筋を約15分ほど。気が向かない時はやりませんが・・・。

背筋は最初の頃は5回でヒイヒイしてましたが、今では20回連続できるようになりました。

ジムでウォーキング

ジムのウォーキングマシンです。

アミノバリューとタオルは欠かせません。

写真ブレてますが、一生懸命歩いてます。

ウエストは、まだまだくびれてきませんが、ひとつ気がついた事があります。

肩が凝らなくなったんです。

会社ではパソコンに向かっている事が多く、肩がつまって仕方なかったのですが、ここ最近コリやツマリを感じません。

肩こりは運動不足も原因のひとつなんでしょうかね。

ジム通い

最近、お腹のお肉がとうとうヤバい状態になってきた。。。・・・という事で、ジムに通う事にしました。主人が通っているジムなんですが、平日の夜なのに結構人がいます。(平日の夜が一番混むそうです)

手始めに自転車を30分。その後、ルームランナーみたいな機械で25分歩きました。

自転車こいで15分を過ぎると、なんとなく気持ちの良い汗が。ウオーキングの30分も意外と平気でした。・・・有酸素運動を満喫・・・

これなら何とか続けられるかも。たぶん週2回くらいしか行けないと思うけど。。。

今度の日曜日にジムのトレーナーさんに私だけのトレーニングメニューを考えて頂く予定です。

鼻から胃カメラ

お食事前の方、すみませんm(_ _)m

私の胃のポリープです。

今日、とうとう胃カメラを“鼻から”飲んできました。

会社の検診でポリープがあったのは知ってましたが、可愛らしいイボ状のポリープに、一瞬力が抜けてしまった・・・。

この後、ポリープを切除してもらいました。(切除後の写真もありますが、載せるのはやめます(ﾟｰﾟ;)

先生曰く「良性だから心配ない」との事。

今朝も起きると背中(胃の裏側あたり)が痛かったんだよね～

先生は「異常が無いから、機能性ディスペプシア(機能性胃腸症)かもしれない」

検査では異常がみられないのに、胃の調子が悪い症状の事です。胃の動きが緩慢になっている、又は過敏になっているのかもしれないとの事。

原因は　ストレス・過労・運動不足・偏った食生活・睡眠不足・お酒やコーヒーの飲み過ぎ。思い当たるのは、ストレス・睡眠不足・コーヒー。。。かなぁ。

薬を処方してもらい、一週間後にポリープの結果を聞きに行く予定です。

メタボ？

今日、階段を下りる時に、お腹のお肉が｢タポタポ｣するのを感じました・・・

ここ最近の暴飲暴食が着実に体重を増やしているようです。

・・・何とかせねば・・・

忘れ物

親知らずが痛くなり、歯医者へかかりました。

待合室には忘れ物が・・・ハンカチばかり。

親知らずですが、時々歯茎が腫れて痛みます。今回は、親知らずの上の部分が出てきたようです。

お医者さん曰く「まだ抜く段階ではない」そうです。

できたら早く抜きたいんだけど・・・。

ウォーキング

先日、脳ドックを受けた際、オプションで腰椎の骨密度の検査をしたのですが、私の年齢で正常な骨密度を100%とした場合、私は83%でした。

一応、正常範囲内に入っているので大丈夫みたいですが、先生から「運動をして下さい」と言われました。

運動をして骨に適度な負荷がかかると、丈夫になるらしいです。

そこで昨夜からウォーキングを始めました。40分くらい歩いたのですが、ちょっと疲れちゃった(^-^;

これから暖かくなるし、週に2～3日は歩こうと思います。

花粉症予備軍

昨日、マスクをしないで外出したので鼻の中がヒリヒリと痛くなりました。

そのせいか、今朝は鼻がムズムズ・・・鼻水も少々。。。(p_q*)

年々症状が出てきていますﾟﾟ(´O｀)°ﾟ

予防接種

インフルエンザの予防接種に行ってきました。

予防接種は何十年ぶり？　今年は何となく受けておいた方が良い気がして。。。思ってたより痛くなかったです。

注射を打ったからといって、絶対にかからないわけではないみたいですね。かかっても軽く済むそうですが。

これから外出時にはマスクが手放せません。

風邪ひいた・・・

風邪、ひいちゃいました。。。のとが痛いです

冬の間は一度もひかなかったのに、季節の変わり目で油断してしまったようです。

関係ないけど、1週間前の桜の蕾です。